News – NINN Sports

GRATIS verzenden in NL en BE vanaf 25,- euro!

News RSS



Top 10 eiwitrijk voedsel

Top 10 eiwitrijk voedsel In dit artikel leg ik je het belang van eiwit uit. Ook ontdek je welke voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwit. Eiwit Eiwitten geven een goed, verzadigd gevoel en zijn de bouwsteentjes voor onze spieren. Wanneer je regelmatig krachttraining doet is voldoende eiwit een pre. Door onvoldoende eiwit te nemen kunnen je spieren niet goed opgebouwd worden. Hierdoor worden de spieren waar je zo hard voor hebt gewerkt, afgebroken. Door het trainen ontstaan er namelijk kleine scheurtjes in je spieren. Deze scheurtjes moeten hersteld worden. Voor dit herstel zijn eiwitten nodig. We hebben allemaal ongeveer 1 gram eiwit nodig per kilogram aan lichaamsgewicht. Voorbeeld: Als je 60 kilogram weegt, dan heb je dagelijks 60 gram eiwit nodig. ...

Lees verder



Hoe kom ik van mijn cellulite af?

Hoe kom ik van mijn cellulite af In dit artikel leg ik je uit wat cellulite is. Ook deel ik een paar handige tips om van de cellulite af te komen.    Wat is cellulite? Cellulite komt vooral voor op de bovenbenen en billen. Cellulite wordt ook wel sinaasappelhuid genoemd. Elke vrouw krijgt in haar leven wel eens te maken met cellulite. Het ontstaat wanneer het aantal vetcellen in onze onderhuidse bindweefsel toeneemt. Hierdoor ontstaat er een vernauwing van de bloedvaten. Bij cellulite kan het bloed niet goed doorstromen, waardoor vocht, vet en afvalstoffen niet goed worden afgevoerd. Het bindweefsel verhardt hierdoor en er ontstaan bobbeltjes. Oftewel celullite.  Cellulite is overigens niet hetzelfde als cellulitis. Bij cellulitis is er sprake van...

Lees verder



Een simpel 'trucje' om je booty extra te laten groeien?!

Een simpel 'trucje' om je booty extra te laten groeien?! . . Voor een goeie booty moet je consequent en effectief trainen. Daar heb je aardig wat geduld voor nodig en de juiste oefeningen! Maar met dít 'trucje' kun je dit iets versnellen. . . De mind- Muscle connection!  . . Door te denken aan de spier die je traint, train je deze vele malen effectiever! Klinkt easy, is het ook! Maar we vergeten dit te vaak omdat we ons laten afleiden. Bijvoorbeeld door tijdens het trainen niet voldoende gefocust te zijn en aan andere dingen te denken. . De Mind- Muscle connection is wetenschappelijk bewezen en zorgt dus voor meer SPIERGROEI . Hierbij focus je tijdens het trainen dus specifiek...

Lees verder



10 Tips tegen een Bloated Belly!

10 Tips tegen een Bloated Belly! Een opgezette buik die doet vermoeden dat je drie maanden zwanger bent... 🙈 De meeste meiden kennen dit gevoel maar al te goed! Je probeert je buik in te houden, durft je strakke jurkje niet meer aan en voelt je chubby. Welkom in de wereld van de 'bloated belly!' Hoe onzeker dit je ook maakt, realiseer je de volgende keer dat IEDEREEN hier last van heeft. Ook je mega slanke buurmeisje, de fitgirl die je volgt op insta of die vriendin die elke zomer haar 6-pack in bikini showt... het is normaal! MAAR WAT IS BLOATING NOU PRECIES? EN WAT KUN JE ERTEGEN DOEN? Bloating betekent letterlijk: een opgezette buik. Je darmen zetten op,...

Lees verder



Is de HIPTHRUST de BESTE oefening voor je billen?!

Is de HIPTHRUST de BESTE oefening voor je billen?! Twee jaar geleden had ik GEEN billen. Ik herhaal; GEEN  Ik wilde niets liever dan mooie, ronde billen en besloot daar hard voor te werken. Ik ben hard gaan trainen en kwam toen in aanraking met: 'de hipthrust'! Een HAAT-LIEFDE oefening die letterlijk 'heupstoten' betekent en die wat mij betreft onmisbaar is voor de glutes. Het heeft even geduurd voor ik deze oefening goed onder de knie had. Ik begon met 30 kg en zit nu op 80-90 kg. Dit kan uiteraard nog zwaarder en beter maar.. rustig aan! Zo blijf je altijd leren, opbouwen en jezelf pushen.. dat is alleen maar goed! Maar.. is de hipthrust nou de BESTE oefening voor...

Lees verder