GRATIS verzenden in NL en BE vanaf 25,- euro!

Hoe krijg je een platte buik?


๐—›๐—ฒ๐—ฏ ๐—ท๐—ถ๐—ท ๐—ผ๐—ผ๐—ธ ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ฝ๐—น๐—ฎ๐˜๐˜๐—ฒ ๐—ฏ๐˜‚๐—ถ๐—ธ ๐—ฒ๐—ป ๐—ด๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ ๐—ผ๐—บ ๐Ÿฏ ๐—ธ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜„๐—ฒ๐—ฒ๐—ธ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ผ๐—ผ๐—น ๐˜๐—ฒ ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฎ๐—ป?
๐—›๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ ๐Ÿด ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐˜€ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ ๐—ธ๐˜‚๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ฒ๐—น๐—ฝ๐—ฒ๐—ป.
Heb je net als ik in de herfst en winter, of gewoon bij slecht weer veel minder zin om te sporten? Maar wil je ook niet veranderen in een Netflix aardappel a.k.a coach-potato
๐Ÿฅ”๐Ÿ˜†
Je hoeft dus echt niet op een streng dieet of mega veel te sporten om een platte buik te krijgen of te behouden. Ik heb hier wat tips voor je die ik zelf ook toe pas. Zodat ik zonder me drie keer per week in het zweet te werken niet moddervet wordt. Als je deze tips opvolgt en niet te gek doet met eten, kom je al een heel eind.
1. ๐Ÿœ Wees een pro en eet Probiotica!
Dit zijn goede bacteriรซn die ervoor zorgen dat je spijsvertering sneller werkt. Hierdoor heb je ook minder snel last van gasvorming, wat normaal gesproken resulteert in een opgezette buik. Je kunt probiotica onder andere vinden in yoghurt, kimchi, YUM mijn favoriet!! Dat is Koreaanse gefermenteerde kool. Miso, dat is een Japanse kruidenpasta waar je soep van maakt en als laatste de oude vertrouwde Hollandse zuurkool.
2. ๐Ÿงโ€โ™€๏ธ Laat die kauwgom liggen!
Dit was voor mij echt een verslaving op een gegeven moment. Iedere dag de een na de ander. Maar kouwgom kan er dus voor zorgen dat je buik gaat opzetten. Er komt tijdens het kauwen namelijk veel zuurstof naar binnen, wat zich vaak in je buik ophoopt. Als je een platte buik wilt, kun je dus voortaan beter geen kauwgom kauwen.
3. ๐Ÿ‘ฏโ€โ™‚๏ธVerbeter je lichaamshouding!
Zie jij ook welleens die before en after fotoโ€™s van mensen, waarvan ze eigenlijk alleen hun lichaamshouding veranderen? Het is echt zo! je buik lijkt erger dan hij is als je geen goede houding hebt. Sta rechtop en je buik ziet er al strakker uit zonder en dat zonder te zweten ๐Ÿ˜‰. Zorg ervoor dat je oren mooi boven je schouders staan, je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieรซn, en je knieรซn boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen en voila, optisch lijkt je al een stuk strakker.
4. ๐Ÿ’‚๐Ÿปโ€โ™‚๏ธThe Russian twist!
Dit is een van de weinig oefeningen die ik zonder moeite wil doen als ik wakker wordt, het kost me amper 2 minuten en ik zie met deze minimal effort (3x20) 2/3 keer per week, al zeker een silhouette van spieren op mijn buik en blijft mijn buik ook natuurlijk strakker in een ontspannen houding en dit door maar 2 min een oefening te doen. Dat is toch wel echt minimaal.
5. ๐ŸฅคDonโ€™t drink your calories!
Probeer koolzuurhoudende dranken, ook spa rood te laten staan. Want al die lucht raak je opgeblazen van! En als het buiten koud heb je toch ook veel meer zin in een lekker kopje thee? Groene thee matcha/ginseng (voor energie) of kamille (om te relaxen) zijn mijn favoriet!!
6. ๐Ÿ‰Waterrijk voedsel vult!!
We weten allemaal dat als je een vol gevoel hebt, ben je minder snel geneigd te gaan snacken. Eet daarom zo veel mogelijk waterrijk voedsel zoals komkommer, paprika en courgette. Het is snel eet klaar en heerlijk om dan lekker te dippen in die pikante hummus en voor de zoete trek, watermeloen met kaneel is echt een heerlijk schuldvrij toetje, You can thank me later๐Ÿ˜‹โค๏ธ.
7. ๐Ÿ™‰ Slapen is niet alleen voor apen!!!
En als je dit spreekwoord kent en gebruikt, heb je vast ook een paar nachten overgeslagen, met je feestneus. Maar door te weinig slapen raakt dus je stofwisseling van slag en verbrand je minder calorieรซn, zo behoudt je dus niet die platte buik! En laten we eerlijk wezen na een nachtje doorhalen of te veel drinken komt vaak een vreetbui!!! Ik heb ook ooit eens gelezen dat je slaap nooit meer echt inhaalt, kwijt is kwijt. Als dat waar is zou je dus altijd in de min staan met je nachtelijk herstel. Gemiddeld heeft je lichaam 7 uur slaap nodig om echt goed uit te rusten.
8. โ˜•๏ธ Koffietijd!! Koffie is vochtafdrijvend dus hier en daar een bakkie kan geen kwaad. Daarnaast zorgt koffie er ook voor dat je darmen goed blijven werken, wat ook weer resulteert in een plattere buik
Veel success!

Laat een reactie achter


Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd


Ideal Payment